폭염대비건강수칙
여름철에는 기온, 폭염특보 등을 매일 확인하세요
1. 물 자주 마시기
- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물 마시기
- 신장 질환자는 의사와 상담 후 섭취
2. 시원하게 지내기
- 샤워 자주하기
- 외출 시 햇볕 차단하기(양산, 모자)
- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷 입기
3. 더운 시간대에는 휴식하기
- 가장 더운 시간대(14시~17시)에는 휴식하기
- 갑자기 날씨가 더워질 경우, 건강상태를 살피며 활동 강도 조절하기
일반가정에서는
· 무더위 시간대에 야외활동을 자제한다.
· 카페인이 들어간 음료, 주류를 피한다.
· 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 두지 않는다.
· 고령, 독거노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출 시 친인척, 이웃 등에 보호를 요청한다.
· 자외선 차단제를 발라 피부를 보호한다
· 외출시 양산을 쓴다
· 현기증, 메스꺼운, 두통 등 열사병 초기 증세가 보일 경우에 그늘진 장소로 이동하여 시원한 음료를 마신다.
직장에서는
· 스포츠 경기 등 외부행사를 자제한다
· 점심시간 등을 이용 10~!5분 정도의 낮잠을 청한다.
· 탄력시간 근무제 실시를 검토한다
학교에서는
· 운동장 체육활동 및 현장학습 등 야외 활동을 자제한다.
· 식중독 사고가 발생하지 않도록 주의한다.
· 단축수업, 휴업 실시를 검토한다.
산업· 건설 현장에서는
· 경보시 불가피한 경우를 제외하고 낮시간 작업을 중단한다.
· 매시간 10~15분씩 그늘에서 휴식을 취한다.
· 작업 중 15~20분 간격으로 시원한 물을 섭취한다
· 실내 작업장을 주기적으로 환기하고 밀폐지역을 피한다
· 발한 작용을 저해하는 밀착된 의복 착용은 피한다.
농가· 축사에서는
· 창문을 개방하고 선풍기나 팬등을 이용하여 지속적인 환기를 실시한다.
· 천장에 물분무장치를 설치하여 복사열을 방지한다.
· 비닐하우스 차광시설, 수막시설 등을 설치한다
열사병 3대 예방수칙
물· 그늘· 휴식 지키기
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온열질환 응급조치
<증상>
고열, 피부는 축축하거나 건조, 빠른 맥박과 호흡, 두통, 피로감과 근육경련
=> 의식유무 없으면 119 구급대 요청 -> 시원한 장소로 이동 -> 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함 -> 병원으로 후송
=> 의식유무 있으면 시원한 장소로 이동 -> 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함 -> 수분섭취 -> 증상이 개선되지 않을 경우 -> 119 구급대에 요청 ->병원으로 후송
<이런분들 조심하세요>
고령자 및 독거노인
야외근로자
만성질환자(고혈압, 심장병, 당요, 뇌졸중 등)
어린이
<건강한 여름나기>
물은자주 마시고! 휴식은 충분하게! 항상 시원하게! 매일 기온확인 하기!
폭염이 강한 시간대에는 충분한 수분섭취와 휴식 잊지 마세요!
