실시간 재난·사고 속보 알림 받고, 한파쉼터, 한파행동요령, 내 위치에서 가장 가까운 안전편의시설(민방위대피소, 이재민임시주거시설, 병원, 약국, AED 등)을 서울안전앱을 설치하면 바로 확인!
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한파대비 건강수칙
1. 기상정보를 확인합니다.
2. 따뜻하게 생활합니다.
-외출시 장갑, 목도리, 모자. 마스크를 착용합니다.
-실내에서는 적정온도(18-20' 'C)를 유지하고 건조해지지 않도록 합니다.
3. 무리한 신체활동은 피합니다.
4. 날씨가 추울때는 가급적 외출을 자제합니다.
-외출시 장갑을 끼고 보폭을 좁게하여 걷고 필요시 지팡이를 이용합니다.
5. 음주는 절제합니다.
6. 동상에 걸리지 않도록 유의합니다.
7. 동절기가 오기 전에 독감예방접종을 권장합니다.
주변에 생활이 어려우신 분, 홀로 계신 분께는 난방이나, 체온유지가 잘 되는지 자주 방문하여 확인해 주세요.
-노약자와 어린이는 실내온도가 22~24℃ 정도여도 체온이 떨어질 수 있으므로 수시로 신체 상태를 관찰해 주세요.
술이나 약물을 복용하고 노숙하는 사람을 발견시에는 다산 콜센터(120)로 신고해 주세요.
독거어르신
거리노숙/술, 약물을 복용 후 노숙
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동행·매력 특별시 서울
겨울철 건강관리
가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사로 건강지키기
라디오·TV·인터넷 등을 통해 한파 관련 기상특보를 사전에 파악하세요.
난방기구를 미리 점검하고, 내복과 방한의류를 준비 하세요.
겨울엔 체온 유지를 위해 운동 강도를 평소의 70~ 80% 수준으로 낮춰주세요.
노약자는 신체활동이 부족하지 않도록 건강상태를 살피면서 가볍게 실내운동을 해 주세요.
운동시에는 부상 방지를 위하여 운동전에 충분히 스트레칭을 해 주세요.
체온 유지를 위하여 적절한 수분 섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 해 주세요.
실내난방은 적정 실내온도(18~20℃)를 유지하고, 하루에 2~3시간 간격으로 3번, 최소한 10분에서 30분 정도 창문을 열어 환기를 해 주세요.
일교차 관리, 수분 섭취, 습도 유지
외출시 유의사항
따뜻하게 옷 입기, 무리한 운동 삼가기, 야외 활동 자제하기
노약자와 어린이, 심혈관질환자 등은 가급적 불필요한 외출을 자제해 주세요.
모자, 장갑, 마스크 및 목도리 등을 착용해 보온에 유의해 주세요.
동상에 걸렸을 때는 비비거나 갑자기 불에 쬐어서는 안되며, 따뜻한 물로 세척 후에 보온을 유지한 채로 즉시 병원을 방문해 주세요.
보폭을 줄이고 굽이 낮고 미끄럼 방지기능이 있는 신발(등산화 등 동절기용품)을 착용해 주세요.
야외활동 전에 가족이나 친구에게 행선지를 알려 주세요.
가급적 대중교통을 이용하며, 되도록 낮에 외출하고 혼자 이동하지 마세요.
외출 후 손발을 씻고 과도한 음주나 무리한 일로 피로가 누적되지 않도록 하세요.
시설물 점검
전기안전
화재 예방을 위하여 과도한 전열기 사용을 금지 하고, 전기 고장시 임의 조작하지 않고 즉시 한전(☎123)에 신고하세요.
수도계량기, 보일러
수도계량기함 내부를 헌옷 등으로 채우고, 외부는 비닐커버 등으로 밀폐 시켜 찬 공기 유입을 막아 주세요.
외부에 노출된 수도관은 보온재로 감싸서 얼지 않게 해 주세요.
추운날에는 수도꼭지를 조금 틀어 놓세요!!
장기간 집을 비우게 될 경우에는 수도꼭지를 조금 열거나 보일러 온수를 약하게 틀어주세요.
언 수도관이나 보일러 배관은 미지근한 물 (30~40℃ 정도)로 녹여주세요.
계량기가 깨지거나 고장시 다산콜센터(120), 지역 수도사업소로 신고하세요.
